w 29

Dzisiejszy obiad: Troche takiego sosu do ryżu, makaronu itp jest si? Na 100 g ma ok. 14 g węgli i śladowe ilośći białka i tłuszczu (ok. 1g) Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-29 16:55:50

Czyli te pompki co ja robiłem odpadają tak? A to ćwiczenie co podałeś to jedyny zamiennik ? Obawiam sie ze moge sie zabic robiac sam to cwiczenie Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-10-31 19:29:28

hahahaha... racja, zawsze jest coś do poprawienia. Może zaczne się rozciągać, bede wtedy figlarz jak z bajki :P a tak serio, to poważnie myślę o tym rozciąganiu. Zastanawiam się czy by nie dorzucić jakoś od października siłowni, bo póki co nic nie ćwicze. Z drugiej strony, nie wiem czy nie byłoby lepiej najpierw z samej diety wyciągnąć ile się da [...]

EliteXC rozpiska do stawiania! Main Card: Kevin ” KIMBO” Ferguson vs. James Thompson Robbie Lawler vs. Scott Smith Brett Rogers vs. Jon Murphy Gina Carano vs. Kaitlin Young Phil Baroni vs. Joey Villasenor Under Card: Nick Serra vs. Matt Makowski Carlton Haselrig vs. Carlos Moreno Wilson Reis vs. Justin Robbins James [...]

Dzisiaj były plecy :) wszystko ładnie poszło nawet troche kg sobie dorzuciliśmy na wiosłowanie :) jak wyszła klatka każdy widzi 135kg poszło, ale muszę to i tak poprawić żeby tyłek nie latał :P mimo tego że był to trzeci trening dawałem rade:) jutro też jest klatka i biceps :) Zmieniony przez - Ra_faa w dniu 2016-02-29 21:49:46

teraz dopiero zdjęcia zauważyłam...i tak zleciało z tego,co widziałam kiedyś na fotkach nogi elegancko się prezentują trzymaj michę to i krata pojawi się do lata Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-13 19:29:37

Wodyn - o tych zasadach zawsze pamiętam przed każdą serią Pełen szacun dla zimnej sztangi. Mumin - dzięki za radę i opis jak z tym diabelstwem walczyć. Z całą pewnością wykorzystam bo bez masażu nie mogę spać. Mam nadzieję, że dzięki intensywnym masażom uda się zniwelpwać do zera. Mat - witam w skromnych progach Suple to piękna sprawa gdyz [...]

Jeste MOC Koniu zostaje w TYLE! PS. Przy pierwszym filmiku z MC musiałem się skupić na drugim planie

Wuchta wszystko będzie dobrze Ty jesteś Poznaniak , a takiej Wielkiej Lokomotywy byle g**** nie zatrzyma!!! Zdrowiej Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-03-21 14:23:59

Xeor - Adrian - kurde chyba 6 masz z matmy co? Wodyn - na dietę nigdy nie będzie za dużo pieniędzy Przed chwilką w Avanti padł duży makaron z sosem grzybowym ale pycha a do tego oczywiście nestea zielona herbatka Mam wsys dzisiaj jak cholera. Znowu jestem głodny to pewnie se tatara zrobię na noc

WCZORAJSZA MICHA - szejk 8 jaj, jabłko, cynamon, kakao, 50 gram koncentratu białkowego 100% Whey protein TREC smak wisienka + witamina TREC - 100gram mieszanki orzechowej - 200gram schabu, pomidory + 3x OMEGA 3 TREC - 200gram schab, pomidory, - jajecznica, pomidory - baton BOOSTER TREC - szejk 6 jajek, jabłko, banan, cynamon, kakao - 200gram [...]

demol wpadaj w czwartek na trening do nas Rafał daj no dokladny adres tej siłki

Wuchta jakbyś to wszystko wyciął to miałbyś sylwetkę a'la Arni! Arni gada też, że 3-4 powtórzenia więcej mogą stanowić o tym czy staniesz się mistrzem czy nie. Zmieniony przez - charlie123 w dniu 2010-08-29 19:06:57

Wrażenia 3/10: 1. zgodnie z oczekiwaniami udało się bez problemów, zapas spory ale bark bolał 2.poręcze miały być 3x16 ale przy pierwszej serii 14powtrz było ostatnim bo bark nie dał rady Kłucie nie do zniesienia - 100gram vitargo + 20gram bcaa przed trenem - 70gram carbo + 40gram vitargo + 20gram bcaa + 15tabl amino FA 6600 Zmieniony przez - [...]

Profil se zmień bo już nie jesteś w stałym związku i potencjalne kandydatki odstraszasz ale jak posłusznie zmienił Borcio jesteś...a już się martwiłam

ownaGe to teraz sobie pomyśl: Pnad połowowa społeczeństwa pali nałogowo i pije, wydają na to o wiele wiele piniedzy więcej niż my na suplementy, szczególnie takie które są nam potrzebne do kulturystky amatorskiej. Oni jakoś wyrzutów nie mają. Oni jakoś wyrzutów nie mają. Przynajmniej my robimy coś dla siebie! Buka Masz 100% racje, jesteśmy [...]

Wczorajszy trening: Klata, barki, trip: 1.WL x 3 - 70-90-110-130-150-170 i 180x1,5 2.sztangielki głową do góry 4x12-8 - 29-32-35-38 3.ściąganie rączek wyciągu 4x12 4.wyciskanie siedząc neutralnie 4x8 5.wznosy bokiem 4x12-10 6.wyciskanie wąsko 4x8 7.ściąganie wyciągu 4x12-8 Wrażenia 15/10 Trenowałem w Szczecinie na super siłce ARNI na ul. [...]

Obecna suplementacja: aminy - wielkie jak stodoły. Max dwie tabl. na raz. BCAA - nigdy nie za wiela Białko megabola - wziąłem na spróbę i smak zayebisty Polecam oceniam 10/10. Leviatan - prezent od przyjaciela Wczorajszy trening: 1. Poręcze - x6, +10x6, +20x5, +30x5, +40x5, +50x5 i spory zapas ale nie przesadzałem - bark 2. Młotki x6 - 22 - [...]

Dłonie - racja, nie ściskałem. Co do oddychania - nie mam problemów, trochę głośniej nastawić filmik i słychać jak sapię %-) @EDIT - wklejam jeszcze zrzut z dzisiejszej michy : http://www.picshot.pl/pfiles/165772/dieta_2012_07_20.png Zmieniony przez - ruleta w dniu 2012-07-20 21:52:29

czwartek 07.02 Klatka, barki, triceps AII Wycisk hantli skos 34 x10/ 29 x13/ 25 x15/ 19 x18/ 17 x20 34 x12/ 30 x10/ 27 x12/ 23 x15/ 17 x20 34 x13/ 28 x12/ 24 x12/ 17 x15,15 Krzyżowanie linek (szt) 4 x15/ 3 x30,36 4 x15/ 3 x15,15,15 4 x15,15,15 Unoszenie hantli w przód 9 x15/ 11 x10/ 7 x15,15 Francuz sztangą 43 x9/ 33 x15/ 28 x18/ 23 x20 43 x6/ 33 [...]